間もなく2022年が終わろうとしています。
今年は皆さまにとって、どのような1年間だったでしょうか？
コロナ禍と言われ、まだまだ様々な不自由を感じながら生活をされている方もいらっしゃることでしょう。
また、そういった事と上手く折り合いをつけながら過ごされている方もいらっしゃることと思います。
何か世の中に漂う「閉塞感」「諦め」。
そういった毎日に慣れすぎてしまっているように感じることもあります。
これから未来を担う子供達に明るい未来を残していくためにも、私たち大人が明るい社会を築き、毎日の生活に希望をもち過ごすことが大切だと思っています。
そんな中でも、スポーツを通して多くのアスリート達が活躍する姿は私たちの気持ちを前向きにしてくれるものでした。
1月には松山秀樹選手が米国で行われたソニーオープン・イン・ハワイで日本人として39年ぶりの優勝。
2月には小林稜侑選手が北京五輪のスキージャンプノーマルヒルで日本人として50年ぶりの優勝。
また、平野歩夢選手がスノーボード男子ハーフパイプで優勝。
夏の甲子園で優勝した仙台育英高校。
「青春って密なので」「全国の高校生に拍手を」という監督の優勝インタビューが多くの方の感動を呼びました。
メジャーリーグでは大谷翔平選手が史上初の記録を数々うちたてました。
私たちトレーナーが学んできた常識では考えられない身体能力で、まさに想像を超える活躍です。
大谷選手を見ていると、固定概念にとらわれずチャレンジすることの素晴らしさを感じることができます。
直近ではサッカーW杯で日本中が熱狂しました。
三苫選手がスペイン戦で見せた執念の折り返しパス。タッチラインにわずか1mmだけボールが残っていたという判定でゴールが認められました。
あのゴールも諦めずにボールを追いかけたからこそ生まれましたね。
もちろんスポーツのみならず、芸術・音楽などの様々な分野での活躍に勇気づけられた方も多くいらっしゃることでしょう。
もしくは、身近な人の一生懸命に取り組む姿に影響を受けた方もいらっしゃるかもしれません。
「どうせ・・・・」と諦めてしまうのではなく、「もしかしたらできるかも・・・」「絶対できる！」という気持ちで何かに取り組むことが、知らず知らずのうちに周りの方へ良い影響を与えることができるのかもしれませんね。
2022年、私たちトレーナーがどれだけお客様にポジティブな影響を与えられたのかは、わかりません。
それでも多くのお客様が私たちの元にお越しくださいました。
「今日はしんどくて来ようか迷ったけど、トレーナーの顔を見たら元気になれたよ！ありがとう！」
「仕事で行き詰ってたけど、トレーニングしたらまた頑張ろうって思えたよ！ありがとう！」
「毎日忙しくで自分のことは二の次だったけど、自分のケアをする時間って大切ですね！ありがとう！」
「トレーナーが応援してくれたから、15kgもダイエットをすることができました！ありがとう！」
「仕事中に腰痛がでなくなったよ！ありがとう！」
こんなお声をいただけることが私たちの最大の喜びです。
2023年も、1人でも多くの方に1日でも長くフィットネスライフを楽しんでいただきたいと心から願っています。
そして、フィットネスを通して皆さんの毎日の生活が心身ともに豊かになり、充実した日々を送っていただけるようにトレーナー一同取り組んでまいります！
では、あらためて私たちファーストクラストレーナーズが皆さまにご提案できることを紹介いたします。
●カウンセリング
まず、初めてお越しいただいた方へは担当トレーナーがカウンセリングを行います。
ここで大事にしていることは「現状把握」「目標設定」です。
・ダイエットをしたいのか筋力アップしたいのか
・筋力アップしたいのか痛みの改善をしたいのか
・現在の体重や目標体重
・短期集中か長期的に取り組むのか
・現在通院や服薬をしているのか
まずはお客様がどういった方向性を考えていらっしゃるのか、そしてそれを達成するためにはどれくらいの期間・トレーニング頻度を検討されているのか、等をお伺いします。
それを基に、トレーナーからトレーニングメニューやトレーニングプランをご提案させていただきます。
もちろん、トレーニングメニューは定期的に見直すことが大切です。
現在通っていただいているお客様も、今後のビジョンやトレーニングについての疑問等があれば、いつでも担当トレーナーにお尋ねください！！
●トレーニング
トレーニングはお客様の目標・体力などに合わせて実施します。
1つの種目をとっても、どのツール（道具）を利用するのか、どれくらいの回数を行うのか、どれくらいの強度で行うのか、これらはお客様によって異なります。
例えばスクワット。
・体重のみ
・ダンベルを利用
・チューブを利用
・マシンを利用
・TRX・ViPRを利用
など、様々なツールを使うことができます。
そして、トレーニング初期と半年後では、当然扱う重量や回数などは変わっているはずです。
お客様の身体がより良くなるために、そういったトレーニングメニューをカスタマイズすることも私たちの大切な仕事です。
ファーストクラストレーナーズのトレーナー陣は、全員が基本的なフリーウェイトトレーニング・ファンクショナルトレーニングツール（TRX・ViPR）の研修を受講しています。
ぜひ気になるトレーニングツールがあれば、お気軽にトレーナーにお声がけください！
では、そういったトレーニングツールを写真でご紹介していきましょう！
まずは、いわゆる「筋トレ」です。
マシントレーニング・フリーウェイトトレーニングと呼ばれるものです。
次に、TRX・ViPR、ケトルベルと呼ばれるツールです。
これらは筋力アップはもちろん、柔軟性の向上や体幹トレーニングとしても非常に有効です。
また、足元を不安定にした状態でトレーニングを行うことも重要です。
足元を整えることで腰痛や肩こりが改善することも多くあります。
また、こういったエクササイズはできそうでできないので、シンプルに楽しいですね！
もちろん、身体を鍛えることと同じくらい「身体の調子を整えること」も大切です。
十分な可動域がないまま重りを担いで身体を痛めてしまうことは、よくあることです。
また、トレーニング後にケアを行うことで疲労回復を促します。
こういったことを「「コンディショニング」と呼びます。
理学療法士や柔道整復師といった国家資格を保持するトレーナーもおりますし、毎月2回コンディショニング研修を実施し、トレーナー陣のレベル向上に努めております。
2022年も本当に多くのお客様にトレーニングにお越しいただき、ありがとうございました。
2023年が皆さまにとって良き1年となりますよう祈念しております。
良いお年をお迎えください。
★本文は池田幸平が担当いたしました：https://www.fct-kobe.net/trainers/ikeda/
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