お酒を楽しみながら健康的なライフスタイルを維持する方法

 

 

ファーストクラストレーナーズ神戸は6店舗展開中!

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皆さま、こんにちは!

初めまして、ファーストクラストレーナーズの渡辺英邦です!(プロフィールはこちら

僕自身が筋力トレーニングを通じて、身体の変化をすることを実感しただけでなく、解剖学や生理学を学び、長く続けられる身体づくりを知ることができたので、これから皆様にこの経験を伝えられたらと思います!

 

さて、本日のお話ですが、「美味しいお酒を楽しみたいけれど、ダイエット中でも大丈夫?」そんな悩みを抱える方も多いでしょう。このブログでは、『アルコールを楽しみながらも健康的なライフスタイルを維持する方法』をお伝えしたいと思います。

 

そのために、まず【アルコールの詳細】についてお話したいと思います。

 

 

①アルコールのカロリー

アルコールは1gあたり7kcalあると言われています。

これを食事外で摂る栄養素のないカロリーとなるので、お腹の満足感をあまり満たすことなく高カロリーとなりがちで、特に甘い飲み物やカクテルはさらにカロリーが高くなります。

 

             

②食欲の増加

アルコールは食欲を増進させることがあり、結果として余計なカロリーを摂取する原因になります。

 

             

③脂肪の蓄積

アルコールは肝臓で優先的に処理されるため、他の栄養素の代謝が遅れることがあります。

これが脂肪の蓄積につながることがあります。

 

             

④選択肢の工夫

お酒と割るものをオレンジジュールやジンジャエールではなく、低カロリーの飲み物(例:スピリッツとソーダ水など)を選ぶことで、アルコールを楽しみながらダイエットを続けることが可能です。

 

             

⑤バランスの重要性

アルコールを完全に避ける必要はありませんが、量や頻度に気を付けて、全体的なカロリー摂取を管理することが重要です。

例えば、ビールだと350ml(1缶)で約140kcalあります。ハイボールだと350ml(1缶)で160kcalほどあります。それを見越して全体のカロリーをコントロールすることがダイエット中にお酒を飲むポイントとなります。

 

 

 

ダイエット中でも楽しむことはできますが、摂取量をコントロールし、トレーニングや栄養管理に気を付けることが大切です。

ファーストクラストレーナーズでは、トレーニングと食事管理も一人一人あったメニューを提供しております。

 

パーソナルトレーニングに興味のある方は、ぜひ体験レッスンにお申し込みください。

皆さまにお会い出来ることを楽しみにしております!

 

 

 

 

 

★本記事担当★

・アドバンストレーナー:渡辺英邦(主に大阪市を中心に活動しています)

★体験レッスン受付中★

料金:3,600円~(トレーナーランクにより異なります)

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