こんにちは！
神戸三宮・元町、西宮苦楽園口のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』『ファーストクラストレーナーズ苦楽園口店』
神戸中央店、苦楽園口店が所在地の兵庫県も4月25日から3度目の緊急事態宣言が発令されました。
様々な商業施設の時間短縮、営業休止の要請が出ている中ではありますが、ファーストクラストレーナーズでは、パーソナルトレーナーによる来場時の手指消毒、毎時間のツール除菌、予約時間を15分ずらしての館内換気などの感染症対策を万全にし、皆様のパーソナルトレーニングご来場をお待ちいたしております。
この様な時期ではありますが、外出自粛要請による運動不足の解消を是非当店でお試しください！
さて、本日は短期間でのダイエットの落とし穴【リバウンド】についてお話しさせていただきます。
先日ファーストクラストレーナーズに体験のお問い合わせをいただいたお客様は
「パーソナルトレーニングに通い、2ヶ月で10㎏減量達成後、1ヶ月で7㎏リバウンドしてしまった」
とのことでした。
2ヶ月で10㎏の減量に成功したことはとても素晴らしいことですし、いくらパーソナルトレーナーの指導の下のダイエットだとしても、実際に食事制限、トレーニングを行うのはお客様自身です。
その中で目標に向かって努力した結果が10㎏の減量なので、本当に真面目で一生懸命なお客様なのだと思いました。
ですが、実際はトレーニング終了後（2ヶ月後以降）で7㎏増えてしまったということは、実際には2ヶ月で3㎏しか減量できていないことと一緒ではないでしょうか？
勿論、「結婚式に向けて」や「旅行で水着を着るから」「2か月後までにどうしても痩せたい！その後はいくらリバウンドしてもいい！」
という目的であればその時の減量は大成功だと思います。
ただ、「自分は飽き性だから2ヶ月で大幅に減量して、その後その体系をkeepしたい！」
そんな目的であったのであれば、この時の減量は失敗ですよね。
案の定、そのお客様の目的としては
「新型コロナ感染症が流行しだして、今までのようにジムでの運動が出来なくなったので、新型コロナ感染症が流行する前の体重まで戻してkeepしたい」
とのことでした。
お客様に2ヶ月間のトレーニング内容、食事内容を伺ったところ
①：高強度のトレーニングとHIIT（high Intensity Interval Training）
②：炭水化物抜き（糖質カット）のタンパク質オンリーの食事制限
でした。
①に関しては普段私が請け負っているお客様も同様のトレーニングなので気にはなりませんでしたが、問題なのは②の糖質カットです。
本来、人間の主たる活動エネルギーである糖質をカットすると、エネルギー消費のサイクルが糖質から脂質へと変わります。そうすると体脂肪が落ち、ダイエットや引き締めの効果として現れます。
ですが、2ヶ月間も糖質をカットし続けると体内の水分量が一気に落ち
「乾燥しきったスポンジ状態」
になってしまいます。
イメージしてみてください。
カラカラのスポンジを水に浸すとスポンジはキャパシティーいっぱいに水を吸いますよね？
これが人の身体で起こるのが【リバウンド】です。
2ヶ月間ハードなパーソナルトレーニング、過度な食事制限をすることによって、人の身体はカラカラのスポンジになり、一時は体重が落ちダイエット成功！となりますが、食事制限が終わり、いつも通りの食事（それより少ない食事）に戻したとたん、体重は元の数字まで戻ってしまいます。
私が大学卒業後に就職した「Total workout」でも3週間ダイエットで糖質カットを推奨していましたが、結局、減っては戻っての繰り返しで、年間の減量値自体はたいしたものではありませんでした。
では、どのようなダイエットがリバウンドを防ぐことが出来るのか！
それは次回お話しさせていただきます(笑)
リバウンドしない身体づくり、食事コントロールを知りたい方、実践したい方は、是非次回のBlog をチェックしてください！
もしくはファーストクラストレーナーズ神戸中央店、苦楽園口店での体験レッスンにお越しください！
あなたに合ったダイエットの納得いく方法をご提供させていただきます！
