こんにちは！
神戸三宮のパーソナルトレーニングジム『ファーストクラストレーナーズ神戸中央店』
前回は日本とアメリカの医療保険制度の観点からサプリメントの重要性をお話しさせていただきました！
医療の進歩で日本人の平均寿命は2000年の84.60歳（女性）から2020年87.45歳（女性）まで延びてきております！
ただ、これはあくまで『平均寿命』。
最期まで元気に自立した生活送るためには『健康寿命』を延ばしていく必要があります！
そんな健康寿命を延ばすために必要不可欠なのが『トレーニング（運動）』と『十分な栄養』です！
この『十分な栄養』を確保するために知っておくと便利な『サプリメント』について、具体的にどんなサプリメントが良いのか！をお話しさせていただきたいと思います！
今回は日常的に運動を行っていない方『非トレーニー』の方にお勧めなサプリメントをご紹介させていただきます！
≪Top Personal Trainer小松俊介プレゼンツ≫
～お勧めサプリメントベスト5！～
第5位
販売元：大塚製薬
成分：1粒（1.515g）当たり
カルシウム：200mg、マグネシウム：100mg、亜鉛：6mg、鉄：4mg、銅：0.6mg、セレン：50µg、クロム：20µg、ビタミンA：300µg、ビタミンB1：1.5mg、ビタミンB2：1.7mg、ビタミンB6：2mg、ビタミンB12：3µg、ナイアシン：15mg、パントテン酸：6mg、
ビオチン：50µg、葉酸：240µg、ビタミンC：125mg、ビタミンD：10µg、ビタミンE：9mg、β-カロテン：1800μg
●12種類のビタミンと7種類のミネラルが含まれており、食生活で不足しがちなビタミンやミネラルを手軽に補充できるサプリメントです！
ビタミンは人の身体の調子を整えてくれる言わば「身体の整備士」のような栄養素です！
果物や野菜から摂取出来るビタミンですが、1日の必要量を摂取しようとするのはなかなか難しいです。。
1日の食事の大半を野菜で補うことになるので、夢の中でウサギにでもなってしまうのではないかと思うくらい(笑)
そんなビタミンを1日1回1粒でOKなので、めんどくさがり屋の方にもお勧めのサプリメントです！
第4位
販売元：DHC
成分：コエンザイムQ10：60mg
β-カロテン：2.6mg
●コエンザイムQ10は生体内に存在する補酵素ですが、加齢に伴い生産量が減っていくと言われています。酵素は主に、食べた物を消化する際に使われる『消化酵素』と、消化したエネルギーを燃焼させる『代謝酵素』に分けられます。補酵素であるコエンザイムQ10はこの代謝酵素に分類されており、ダイエットや引き締めを考えてらっしゃる方は飲まないという選択肢はありません！
第3位
販売元：ザバス、グリコ、明治etc.
成分：脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、食塩/炭酸Ca、炭酸Mg、増粘剤（プルラン）、カラメル色素、V.C、乳化剤、香料、甘味料（スクラロース、アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、調味料（アミノ酸等）、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆・ゼラチンを含む）
●プロテインと聞くと「えー、筋肉ムキムキにしたくな～い」なんて声が聞こえてきそうですが、プロテインの中でも原材料によってもたらされる効果は様々です！このソイプロテインは原材料が大豆です。皆さん一度は耳にしたこともあるかと思いますが、大豆には『イソフラボン』という成分が含まれており、このイソフラボンは女性ホルモンの『エストロゲン』に非常に似ています！その為、筋肉をつけ身体を引き締めたい方だけでなく、女性らしさを保ち、アンチエイジングの効果も期待できるのがこの『ソイプロテイン』です。様々なメーカーでソイプロテインは販売されておりますが、私が飲んだ限り、ザバスのソイプロテインが一番なめらかな舌触りで飲みやすいかと！
第2位
販売元：ハレオ、バルクスポーツ、エクステンドetc.
成分：ロイシン、イソロイシン、バリン
●BCAAとは分岐アミノ酸のことで、主に筋肉の分解抑制に役立っています。筋肉は加齢とともに衰退していき、その衰退によって腰痛や膝の痛みなどが出てきます。その筋肉の分解を防ぐのにとてもお勧めなのがこのBCAA。プロテイン同様タンパク質のサプリメントですが、プロテインと違うのは「吸収速度」です。プロテインは摂取後肝臓の中で分解され吸収されやすい形になるまでに時間を要しますが、このBCAAは飲んですぐに吸収してくれるのです！なんと仕事が早い(笑)また、筋肉に必要な成分が豊富に含まれているにも関わらず、プロテインと比べ半分以下のカロリー！味もプロテインのように甘ったるくなく、すっきりした後味のサプリメントです！一日の水分補給の代わりに飲んでみてください！
第1位
販売元：ハレオ、バルクスポーツ、エクステンドetc.
成分：カルシウムHMB、遊離酸HMB
●様々なCMでも取り上げられているHMB。飲むだけで腹筋がバキバキに！なんていう過大広告が出回っているため、若干胡散臭い感じもありますが、かと言って飲まないのは損です！HMBはBCAAの中で筋肉に深く関わるロイシンの代謝産物。しかし、ロイシンから生成されるHMBの量はわずか5%程度なので、直接摂取する方が、効率が良く、刺激的なサポートが可能になります！筋肉への効果を考えると、プロテイン＜BCAA＜HMBの順ですかね！
マッスルな人でなくても、健康に気遣い、身体をシェイプさせてい方は是非飲んでみてください！
と、ここまででどこかのサプリメント業者の広告活動のようなお話でしたが、これらのサプリメントを日常的に摂取することで結果的には『病院いらず、医者いらず』の健康的な身体を手にすることが出来ます！
皆さんも是非一度私のお勧めサプリメントを飲んでみてください！
ファーストクラストレーナーズ神戸中央店、ファーストクラストレーナーズ苦楽園口店では神戸三宮や神戸元町、西宮や芦屋で完全貸し切りで人目を気にすることなくパーソナルトレーニングを受けることが出来るパーソナルジムです！
ボディメイクやダイエットは勿論、姿勢改善やコンディショニングなど幅広いニーズにお応えできるトレーナー陣営となっております！
・外出自粛で太った
・在宅ワークで肩こり、腰痛が悪化した
・新たにパーソナルトレーニングを受けてみたいが、どこのジムに行ったら良いのか分からない
そんな方は、是非一度、ファーストクラストレーナーズの体験トレーニングを受けてみてください！
勿論、今回ご紹介したサプリメント等もあなたに合った物をご提案させていただきます！
